終於到了冬季！我很高興地說，因為我真的很喜歡那些舒適的針織毛衣和夾克。儘管穿著舒適，但快樂的假期也即將來臨！這是我們與親人團聚的時候。有些人可能會開始感到壓力，因為聖誕節的待辦事項清單一直在繼續，就像它永遠不會結束一樣。壓力水平如此之高，以至於由於睡眠不足，您可能會出現一些皺紋和粉刺。不好了！這是一年中的那個時候，我們只想在全家福中看起來完美。不用擔心！希望在閱讀本月會員俱樂部的文章後，您會接受並改進，這樣您就可以擁有 你自己健康的皮膚煥發光彩。

為了了解適合您皮膚的護膚品，您需要學會擁抱自己的面部皮膚。

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1) 此刻您是否因臉上出現青春痘、疤痕、黑頭、油性皮膚或乾燥斑塊而煩惱？

2）你的皮膚類型是什麼：油性/混合性/乾性？

3）你最想改進哪個方面？哪個更緊急？整體膚色更健康/黑斑/皺紋/乾燥/或粉刺和疤痕？

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冬季保養皮膚的幾個小竅門

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1） 多吃富含維生素C的生蔬菜和水果。

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你就是你吃的東西當然不是開玩笑。維生素C長期以來被稱為抗衰老巨星。任何含有維生素 C 的東西都有助於使您的皮膚恢復活力，均勻膚色，並減少皺紋。我相信每個人都想要！

2) 始終補充水分。

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醫學研究所 (IOM) 發布了新建議，新指南取消了每天喝八杯水的建議。現在建議女性攝入約 11 杯，男性攝入約 15 杯的總液體攝入量，包括所有食物和飲料中的液體。

（來源：The Wonders of Water By  Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD)

3) 日常保濕是必須的。

為了找出 什麼是最適合你的保濕霜、乳液和油，你需要了解你自己的皮膚類型。對於混合性和乾性皮膚的人來說，塗抹質地更豐富的乳霜和油很重要。這種油不僅有助於滋潤肌膚，還能形成保護屏障，確保肌膚鎖住水分並保持柔軟。

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在冬天，可能需要更多的努力來照顧皮膚，但如果你給時間，從長遠來看肯定會得到回報。 有時我們可能還會羨慕 這 電視廣告中的完美模特。為什麼我們不能像你問的那樣？面部皮膚看起來如此完美，甚至看不到棕色斑點或雀斑。

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了解您的皮膚並學會擁抱它很重要。不完美也沒關係，但你是什麼 當然可以學會做的是照顧好自己所以你 看起來整潔。 Positive Image Journey 就是要學會克服對別人如何看待你的偏見和恐懼。

說到日常面部護膚，別人用的不一定適合你。最昂貴的面霜似乎沒有宣傳的那麼有效。自己嘗試一下，並繼續探索最適合您的方法。因為您是您自己健康煥發和幸福的關鍵。

祝大家在冬天都能擁有健康亮麗的肌膚。

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愛，

朱迪 

http://www.jyimage.org/skincare